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一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模

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一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模

冬季也是关节炎的高发季,跟糖尿病患者一样,关节不好的人也要格外注意自己的饮食。美国“健康在线”网站近日载文,刊出美国纽约注册营养师丹尼恩·斯特拉克总结的“有助战胜关节炎的7种食物”。

每个人的医生都会被这样那样的疾病所困扰着,其中有很多人的关节有问题,因此在日常的运动方法,饮食上面就需要格外的注意,合理的锻炼以防损伤关节……

1、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现,当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时,导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此,科学家建议,关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

每个人的医生都会被这样那样的疾病所困扰着,其中有很多人的关节有问题,因此在日常的运动方法,饮食上面就需要格外的注意,合理的锻炼以防损伤关节,还应该及时为身体补充各种营养,对于关节不好的人,不妨多吃下面这7种食物,有助你战胜关节炎。

2、西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

西兰花等十字花科蔬菜:美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现,西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

3、蘑菇等富含维生素D的食物。一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

蘑菇等富含维生素D的食物:一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现,维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外,富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

4、生姜。美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

生姜:美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现,生姜具有抗炎和抗氧化功效,从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片,炒菜等食物中撒点姜粉,都是不错的吃法。

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