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夏季出汗过多会损伤人体阳气,相对应的阳历 是

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夏季出汗过多会损伤人体阳气,相对应的阳历 是

四季养生是中医养生的重要内容之一,遵照四季的变化调整身体的饮食、起居、情志,从而达到防病养生的目的。夏季,是一年之中阳气最旺盛的时节,酷暑炎热同时湿气加重。北京中医药大学东直门医院肿瘤血液科主任医师李忠表示,夏季不注意养生保健,病在秋季,加重在冬天;反之,在夏季保护好体内阳气,就能为身体秋冬的健康打下基础,整个秋冬季节顺利度过。 夏季护阳 秋冬都受益 “夏季是人体阳气最为旺盛的时节,也是最容易损伤的时节。”李忠指出,夏季气候湿热,高温和潮湿容易对人体脾胃功能造成损害,如果人们不注意保护阳气,在避暑、饮食时过分“贪凉”,则会造成脾胃功能运化失调,出现不爱进食、疲劳、腹泻等症状。 《黄帝内经》记载“夏伤于暑,秋为疟疾”,意思是说夏天容易中暑,如果被暑邪伤害,也许当时没有明显的临床表现,但等到了秋天,人体可能出现疟疾等疾病。所以在夏季注意调养身体各项机能尤为重要,而夏季养生的关键在于“春夏护阳”,就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足,使五脏功能协调,秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。 区分寒热 对症调理 李忠介绍说,不少患者出现口腔溃疡、大便不通等症状后,认定自己是热性体质,自行服用牛黄解毒类的去火药物,或者吃绿豆汤等败火的食物,结果病情非但没好,反而越来越重。医生把脉后,患者根本不是热性体质,而是寒性。这是因为表现出来的“热”性症状并非实热,而是虚火上炎的表现,这类患者在临床中占到80%,所以对于这种“虚症”的患者,清热、降火的药物并不能治病,而是要“热以热治、寒以寒治”。 中医认为,人的体质分九种,一种正常体质叫平和质,其他八种为偏颇体质。但生活中九成人不了解自己属于何种体质,很容易在饮食调养上出现问题,不仅病没治好,反而起到加重的作用。所以区分寒热、对症进补非常重要。 李忠认为,体质概念较为复杂,百姓不必完全接受和领悟,可以通过简单的测评或诊断,了解自己是平和体质、寒性体质还是热性体质之后,就能够在日常饮食、调养方面更有针对性。一般来讲,平和质人群是正常人群,在体质上没有偏颇,在饮食上没有特殊要求;寒性体质人群,身体虚寒,在夏季就要注意防寒,避免着凉,避免寒性食物和辛辣食物的摄入等;热性体质人群,则要适当进行清热去火。 肿瘤患者要“养阳” 李忠表示,对于癌症患者来说,夏季是非常关键的时节。作为消耗性疾病,很多肿瘤患者经过一段时间的抗肿瘤治疗后往往血气不足,身体阳气呈现出衰败的特征,所以在夏季更应重视“养阳”。 对于消化道系统肿瘤患者来说,大部分患者在术后表现为脾胃功能差,临床上出现脾虚、湿盛的症状,会出现口腔溃疡、消化不良,对消化道系统肿瘤患者来说,在夏季要注意饮食调养。 70%乳腺癌疾病与患者情志因素有关,不少乳腺癌患者在其他季节都很正常,一进入夏季就出现烦躁、失眠等症状,心情的烦躁似乎“无法控制”。李忠表示,其实这是与节气的变化密切相关的。对此,医生一般会用药进行适当干预,使病情早日恢复。很多消化道肿瘤、妇科肿瘤患者在夏季都要注意情志调节。生活习惯上顺应自然阳气变化,夜卧早起,使全身气血通畅,避免疾病上身。 养生度夏 小心两个误区 ◎误区一:苦夏要多吃“苦” 夏季阳气旺盛,烈日炎炎,人易感心烦不安、疲倦乏力甚至食量减少、体重减轻,也就是人们常说的“苦夏”。在民间,“苦夏吃‘苦’”的说法很是流行。李忠表示,其实,夏天多吃苦味食物并不正确。 李忠解释说,在五味中,苦与心相对应,苦入心,可旺心气。夏季心火本旺,过重的苦味或进食苦味食物过多,会引起胃部不适,出现恶心、呕吐或泄泻等副作用;心火过旺则通过肺经宣发,会加重咳喘等疾病。 李忠认为,夏季去火应以“减苦增辛”为原则,即少吃苦味、多吃辛味食物,如萝卜、葱白、姜、蒜等,这样能够避免心气偏亢,并有补益肺气、活血通窍、化湿的作用。另外,从“养心”角度来说,夏季适宜吃些有清心、养心、安神作用的食物,如枣仁、百合、小麦类等。 ◎误区二:夏天出汗多可以排毒 很多人在夏季爱吃火锅,觉得出汗之后很舒服;有些不爱出汗的人为了发汗甚至吃热性辛辣食物;还有些美容机构打出“出汗排毒”美容方法。李忠表示,夏季出汗过多会损伤人体阳气,不利于健康。 中医认为,“汗血同源”。少量出汗可调节体温,利于气血调和,但如果出汗过多,不仅会耗津伤血,而且也能伤及阳气,导致气血两伤、心失所养。大汗淋漓后,人体会感到口渴、口干,如不及时补充水分,还容易虚脱。 有些人在夏季得了感冒“捂汗”治疗,这种做法更加不可取,夏季感冒应该以清热解暑为主。夏季要避免大汗淋漓和剧烈运动,中午可以进行午睡,让身体和心理都得到充分的休息,时间以半小时为宜。

四季养生方法强调养生保健的重要性,癌症患者如果能够认真遵循和身体力行地去实践,将有助于其身体的康复和生存质量的提高。

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“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

临床上有很多患者尤其是早期患者,认为手术后自觉症状良好, 就可以高枕无忧了,癌症的复发和转移或病情突然变化,往往出现在这个时候。现今已经进入夏季,肿瘤患者在夏季应该如何养生保健呢?

立夏节气,古人称“斗指东南,维为立夏。万物至此皆长大,故名立夏也”。

饮食要点

01

立夏是夏天第一个节气,小伙伴们感受到夏天的气息了吗?

一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑合,要经常慰问自己一下,多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

夏季要健脾

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多酸多甘

夏,属火,主心,应太阳,气候主热,有立夏、小满、芒种、夏至、 小暑、大暑六个节气,为农历的四月、五月、六月,相对应的阳历 是 6 月、7 月和 8 月。夏季,烈日炎炎,阳气最盛,湿热较重,应以健脾祛湿为夏季养生的总原则。

立夏后,气温会开始明显升高,炎暑即将来临,雷雨也会增多。此时人们往往会心神不安,因此夏季正是养心养身的时节。但夏天究竟如何养生才好?夏季养生又有哪些常见误区?哪些行为在夏天是要不得的?

古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。

心,主神,与小肠相表里。中医认为夏天烈日酷暑,人体腠理开泄,出汗较多,体内的阳气易于随汗而丢失,所以肿瘤患者应该注意防暑养神,并通过饮食调养以保持身心健康。

夏天

补气去火

同时,夏季因天气 炎热,各种生物繁殖最为活跃,也是细菌、病毒生长繁殖最快的时期,胃肠道疾病多发;夏季的高温也常常影响胃肠道的消化,饮食减少或消化不良,因而夏季患者更应该注意饮食卫生。

如何养生?

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

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立夏时节有“立夏蛋”的食俗。俗话说“立夏吃了蛋,热天不疰夏”,这是有道理的。夏天吃蛋能够预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等“苦夏”症状。

新鲜干净

图片来源:摄图网

当然,吃蛋可不止吃鸡蛋一种,不同的蛋有不同的功效——

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

02

鸡蛋:性平,补气虚,安神养心,吃鸡蛋可帮助恢复体力。鸡蛋不伤脾胃,一般人都适合,更是婴幼儿、孕妇等的理想食品,但不宜多吃,每日1~2个合适。

补水养生

夏季要补充营养

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中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”,冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有欲升欲旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

夏季出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时多食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。还有在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可健脾开胃,同时有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

鸭蛋:性凉,滋阴清肺,适宜虚火旺者食用,适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。

饮食注意:

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